outubro 2017 / Depois que crescemos

30/10/2017

5 maneiras de relaxar depois de um dia estressante

Para a grande maioria das pessoas, a vida é um corre-corre diário - seja em função do trabalho, dos estudos, programas de estágio, desenvolvimento de projetos ou até mesmo filhos. A verdade é uma só: grande parte da população tem uma rotina bem pesada. No entanto, é preciso lembrar que descansar de vez em quando não é luxo, e sim uma necessidade. Lembre-se que estresse é um assunto sério e deve ser tratado de forma correta para evitar problemas de saúde. Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas simples para você recarregar suas energias e ficar de bem com a vida:

1. BANHO

Banheira: você possui uma? Em caso afirmativo, que tal relaxar num banho quentinho, enquanto ouve um podcast ou assiste um vídeo no YouTube? Super simples, mas muito eficaz.

Óleos essenciais: para deixar seu banho ainda melhor, recomendo os à base de aloe vera, pois é indicado para combater o estresse. Gostou da ideia? Então, veja aqui uma lista com vários outros e seus benefícios.

2. SEM FOGÃO

Quando o cansaço bater forte, peça o seu delivery favorito e deixe a cozinha de lado. Você merece relaxar, e não tem nada melhor do que não ter que se preocupar em fazer comida depois de um dia difícil, não é mesmo?

3. NATUREZA

Estudos já comprovaram que o contato com a natureza nos acalma. Se você estiver em um momento muito complicado, considere passar um final de semana na serra ou em algum outro ambiente tranqüilo, com mais árvores e menos prédios.

4. EXERCÍCIOS

Atividades físicas liberam endorfina, uma substância química que traz sensação de bem estar, combatendo assim o estresse. Se você não gosta de academia, faça exercícios ao ar livre ou em casa. Vinte a trinta minutos diários já faz uma enorme diferença!

5. ESCREVA

Às vezes, o estresse é causado pelo fato de ficar remoendo internamente sobre os problemas que precisam ser enfrentados no dia seguinte. Então, uma boa maneira de lidar com isso é anotar tudo o que estiver passando em sua cabeça, especialmente antes de ir para a cama. Você verá que terá um sono mais calmo e sofrerá menos de ansiedade durante o decorrer do dia. Portanto, faça bom uso do papel e da caneta!

Lembre-se: pequenas mudanças de hábito podem trazer enormes benefícios. Compartilhe este post com seus amigos!

XOXO

NADINE GUERRA

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23/10/2017

Todo curso ou faculdade que fazemos é um passo inicial para a área que escolhemos. É importante sempre se manter atualizado com o conteúdo que aprendeu, assim como sua área de atuação. O que mais acontece com as pessoas é esquecer os conteúdos de estudo justamente porque só aprendeu aquilo para passar na matéria, e quando está atuando, acaba tendo que estudar tudo de novo sozinho.

Hoje trouxemos alguns passos que vão te ajudar a manter sua mente sempre atualizada com os assuntos que mais são importantes na sua área.

YOUTUBE

O Youtube é atualmente uma das maiores plataformas de entretenimento mundial, sem dúvidas você deve acompanhar algum canal ou alguns tipos de vídeos. Mas, já parou para usar o Youtube como uma ferramenta de estudos? Em muitas áreas, existem canais que são ideias para ficar atualizado com o assunto de maneira mais interativa.

FLIPBOARD

Eu já fiz uma resenha aqui no blog sobre esse app maravilhoso, onde você consegue organizar os principais assuntos e sites em "revistas" digitais. Essa facilidade é ótima para se manter atualizado na sua área, basta criar uma revista onde os assuntos sejam relacionados, assim, você sempre saberá sobre o que está acontecendo no momento.

PODCASTS

Se você não é um ouvinte de podcast, está perdendo uma grande chance de aprender! Se você quer ficar atualizado na sua área ou em outros assuntos legais, tenha certeza que existe um podcast educativo e divertido para você. Para encontrá-los, pesquise no google podcast + o assunto que deseja.

Existem também outras maneiras mais direcionadas para cada área, como por exemplo, apps que possuem quiz e outras atividades. O QuizUp é super legal e possuí muitas áreas para você responder e praticar.

Espero que essas dicas te ajudem no dia a dia, é importante sempre nos mantermos atualizados para sermos cada vez melhores profissionais! Conhecimento nunca é demais.

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