Hábitos para descansar a mente e ter uma semana melhor

Hábitos para descansar a mente e ter uma semana melhor

• 25/01/2018

Sabemos que uma semana inteira trabalhando é muito estressante, mesmo se você faz o que ama e gosta do trabalho, a rotina ou os afazeres acabam ocupando a mente. O resultado vai além de cansaço físico, você acaba com uma mente cheia e estressada. Hoje temos algumas dicas para te ajudar a aproveitar melhor seu tempo livre, o fim de semana por exemplo, para deixar sua mente descansada e despreocupada.

Dê um tempo das telas

Você passa a semana toda no seu computador, telefone, ou outro aparelho que provavelmente faz parte do seu trabalho ou que você faz em casa para "ocupar o seu tempo". Além de não ser bom para os olhos, você ficará mais tranquilo e menos concentrado por não estar fazendo a mesma tarefa repetitiva de sempre. Tente planejar atividades que sejam diferentes das que você faz todos os dias.

Use o seu tempo para dormir bem

É tão bom dormir depois de uma semana super cansativa, não é? Mesmo nos finais de semana, a dica é tentar acordar de manhã ou aproximadamente no horário que você normalmente acorda durante a semana. Assim, você terá um sono maravilhoso a noite, pois seu organismo estará acostumado e você dormirá mais cedo - ou seja - terá um tempinho a mais para descansar!

Estique-se

É muito importante praticar algum esporte no dia a dia, mas se você não possui tempo para isso, tire o fim de semana para fazer pelo menos 20 minutinhos de alongamento. Durante a semana toda você provavelmente fica sentando com uma postura não ideal no trabalho, o que resulta em várias dores a longo prazo. Alongamentos e ioga, por exemplo, ajudam a evitar isso e trazer um conforto maior a você.

Se arrisque na cozinha

Se você não tem tempo para cozinhar nem seu almoço durante a semana ou acha difícil fazer isso, que tal se arriscar em receitas mais fáceis? Cozinhar é muito bom para esquecermos os problemas do dia a dia e se concentrar apenas na refeição que estamos preparando. Além de que você pode preparar suas refeições da semana, já demos dicas aqui no blog sobre como organizar sua comida para a semana toda. Comece com receitas simples e que você goste muito, aos poucos você vai pegando gosto por isso e pode tentar receitas novas!

E aí, você aceita o desafio de tentar pelo menos um item dessa lista?

XOXO

NADINE GUERRA

twitter | instagram