Desafio do bem-estar: 31 dias de bem-estar
Encontrei ele no blog Because I'm Addicted, um blog que me inspira e que acompanho faz um tempinho. O desafio consiste em ter verdadeiros 31 dias de bem-estar, com pequenas coisas diárias para fazer da sua vida melhor. Eu gostei muito da ideia pois Janeiro é o mês de recomeços e metas para trabalhar durante o ano todo, este ano eu pretendo focar ainda mais em mim e na minha saúde, por isso esse desafio veio como uma luva.
Alguns itens possuem indicações ou artigos explicativos lá no blog Because I'm Addicted, vale a pena clicar e conferir. Peço desculpas já pela tradução, os itens para os dias, são:
1 - Dormir bem
2 - Tirar 5 minutos para alongar antes de dormir
3 - Se você voltou ao trabalho ou outra atividade, almoce longe da tecnologia (sem celular, etc.)
4 - Beber água com limão quente quando você acordar
5 - Ficar um tempo sozinho - mesmo se for só 10 minutos
6 - Sexta-feira feliz! Beba 8 copos de água e um de vinho tinto
7 - Ahhh o fim de semana! Tirar 20 minutos para meditação
8 - Se desligar das mídias sociais durante o dia e aproveitar o domingo
9 - Tomar um café para um reforço para a segunda-feira
10 - Trocar um produto de beleza tóxico para algo mais natural
11 - Experimentar um novo treino
12 - Usar vinagre de maçã
13 - Escovar a pele antes de tomar banho
14 - Ler por uma hora algo que você goste
15 - Cozinhe uma sopa cheia de vegetais e congele as sobras
16 - Adicione mel na sua vitamina para mais energia natural
17 - Exercitar sua mente com um jogo de palavras cruzadas
18 - Ler um Jornal
19 - Deitar para dormir às 21h, e não usar o celular
20 - Ficar um dia inteiro sem açúcar artificial
21 - Aprender uma massagem abhyanga
22 - Fazer uma máscara facial desintoxicante
23 - Relaxe e pinte!
24 - Adicionar algo verde para cada refeição ou lanche
25 - Sair com um amigo, e não falar sobre como você está ocupada
26 - Tirar o esmalte e ficar sem
27 - Tente outro tipo de leite, ao invés do normal
28 - Iniciar seus objetivos do ano novo. Como você está realizando-os? Onde você pode melhorar?
29 - Limpe algum armário
30 - Não criar expectativas para a semana e ter uma segunda-feira tranquila
31 - Fazer apenas uma tarefa durante todo o dia
Alguns itens possuem indicações ou artigos explicativos lá no blog Because I'm Addicted, vale a pena clicar e conferir. Peço desculpas já pela tradução, os itens para os dias, são:
1 - Dormir bem
2 - Tirar 5 minutos para alongar antes de dormir
3 - Se você voltou ao trabalho ou outra atividade, almoce longe da tecnologia (sem celular, etc.)
4 - Beber água com limão quente quando você acordar
5 - Ficar um tempo sozinho - mesmo se for só 10 minutos
6 - Sexta-feira feliz! Beba 8 copos de água e um de vinho tinto
7 - Ahhh o fim de semana! Tirar 20 minutos para meditação
8 - Se desligar das mídias sociais durante o dia e aproveitar o domingo
9 - Tomar um café para um reforço para a segunda-feira
10 - Trocar um produto de beleza tóxico para algo mais natural
11 - Experimentar um novo treino
12 - Usar vinagre de maçã
13 - Escovar a pele antes de tomar banho
14 - Ler por uma hora algo que você goste
15 - Cozinhe uma sopa cheia de vegetais e congele as sobras
16 - Adicione mel na sua vitamina para mais energia natural
17 - Exercitar sua mente com um jogo de palavras cruzadas
18 - Ler um Jornal
19 - Deitar para dormir às 21h, e não usar o celular
20 - Ficar um dia inteiro sem açúcar artificial
21 - Aprender uma massagem abhyanga
22 - Fazer uma máscara facial desintoxicante
23 - Relaxe e pinte!
24 - Adicionar algo verde para cada refeição ou lanche
25 - Sair com um amigo, e não falar sobre como você está ocupada
26 - Tirar o esmalte e ficar sem
27 - Tente outro tipo de leite, ao invés do normal
28 - Iniciar seus objetivos do ano novo. Como você está realizando-os? Onde você pode melhorar?
29 - Limpe algum armário
30 - Não criar expectativas para a semana e ter uma segunda-feira tranquila
31 - Fazer apenas uma tarefa durante todo o dia
Ao fim do mês, trarei outro post contando como foi participar deste desafio e se continuarei, pois a Geri faz esses desafios sempre, uma maneira boa de incentivar as pessoas a ter uma vida melhor. Convido você a também participar do desafio, tenho certeza que fará diferença.
Confira o post original do desafio e faça você também!
XOXO
NADINE GUERRA
Nenhum comentário
Postar um comentário